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小寒是最冷的节气吗 小寒是最寒冷的时节吗
更新时间:2023-02-05 03:14:28

  导语:小寒时节一到,天气会变得更加阴冷,北方地区还会出现大雪纷纷的情况。小寒是我国二十四节气中的一个节气,代表了天气的变化。那么,大家清楚小寒是最冷的节气吗?小寒是最寒冷的时节吗?接下去请大家收藏好小编精心准备的内容,希望对大家有所帮助。

  小寒是最冷的节气吗

  是最冷的节气。小寒是农历二十四节气中的第二十三个节气。俗话说,“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖” 。自此,开始进入一年中最寒冷的日子,冷空气降温过程频繁。小寒时节是进补的最佳时节,要多食用温热食物以补益身体。保暖要全面,护好头腹脚,注意预防上呼吸道感染。

  小寒简介:

  小寒是第二十三个节气,在1月5-7日之间,太阳位于黄经285°。对于中国而言,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料,小寒是气温是最低的的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。同时,有同名作词人小寒。

  小寒的历史由来:

  每年1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒(slight cold),它与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》:"十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。"小寒的意思是天气已经很冷,我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,"小寒"一过,就进入"出门冰上走"的三九天了。

  我国古代将小寒分为三候:"一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲",古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候"雉鸲"的"鸲"为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

  小寒养生要点

  早睡晚起,注意保暖

  《素问?四气调神大论》曰:“早卧晚起,必待日光。”小寒时节应做到早睡晚起以敛气藏精,维持身体的阴阳平衡。另外,小寒是一年中最冷的节气,所以要注意保暖。尤其是头颈、心前区、手脚等易受寒的部位。天气寒冷时心脑血管疾病发病率上升,尤其是老年人更应该注重保暖。可通过佩戴帽子、围巾、手套等进行保暖。

  适度运动,动静结合

  民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。此时锻炼可有效提高身体对寒冷的适应能力并能增强体质。运动方式可根据自身情况选择慢跑、快走等轻中强度的活动。活动前要注意做好热身准备,活动地点尽量避免选择过于寒冷或大风的地方,应在太阳出来之后再进行活动,活动过程中避免大汗淋漓、毛孔开泄后易受寒受风。

  喜温忌冷,减咸增苦

  中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发,能够提高人体的耐寒能力,非常适合冬季食用。而冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内,为来年的身体健康打基础。冬日家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等,都是此时温补的佳品。切不可大鱼大肉,生冷无忌。

  小寒气候寒冷,是上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦,多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。

  淡泊宁静,心情舒畅

  小寒时节天气阴冷,北方地区甚至会出现大雪纷纷的情况。这些气候特点易损伤人体阳气,导致人体萎靡,精神不振,郁郁寡欢。

  所以小寒时节应尽量保持积极情绪,多到阳光充足的地方进行活动,并多参加丰富多彩的文体活动,重视动静结合,动可健身,静可养神,则体健神旺。

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