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蝴蝶穿花的训练方法
更新时间:2024-03-28 20:42:51

  1、艾佛森是一名篮球技术十分过硬的篮球运动员。在艾佛森众多篮球技术中,最为出名的当属蝴蝶穿花步,也被称为蝴蝶穿插步。

  2、主要有以下步骤:

  ⑴在使用蝴蝶穿花步前,往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远,大约10厘米左右即可。紧接着,左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。

  ⑵左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,假装右切的样子。

  ⑶右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。

  ⑷看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势,突然急停后撤跳投或者上篮。

  ⑸顺势杀入篮下形成得分或者分球。

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